Köszi mindenkinek!

Innentől már kezdődhet a szabad akaratból való blogolás, eleget tettem az iskolai kötelezettségeknek. :)

Köszi mindenkinek a látogatást és a kommenteket, továbbra is várlak itt Titeket! :)

U.i.: holnap leírom az eheti adagomat, hogy ne maradjak adós. :)

Első 2 hét itthon - 2011. június 4-19.

Nem túl eseménydús az első két itthon töltött hetem mozgás szempontjából  - erőt vett rajtam a lustaság -, még vissza kell rázódni a megszokott kerékvágásba. A heti 2 alkalom azért szerencsére még így is megvolt. :)

1. hét (2011.06.06. - 06.12.):

hétfő: 40 perc ellipszistréner 
csütörtök: Kickbox 3in1 (Sinkó Andrea) 1 óra 20 perc
vasárnap: 40 perc ellipszistréner
Az edzőterembe mindkét alkalommal Ádámmal mentem, ő futott (plusz a végén pár erősítő gyakorlatot csinált a gépeken), miközben én ellipsziseztem. Jobb volt határozottan, mint egyedül menni. :)

2. hét (2011.06.13. -  06.19):

szerda: BA - A legjobb formád
- extrák nélkül, gyilkos vádli, jól megizzasztott, technikai szünet 10 perc után: ablak kinyitása és ivás, később az inget le is kellett vennem
- azért ezt választottam, mert lájtos és nem kellett "súlyzót" töltenem vízzel

csütörtök: Czanik Balázs - Hardcore aerobic
- számomra új torna, még nem próbáltam ezelőtt
- 5 részből áll - ez például a ruhacseréken is megfigyelhető, ha valaki csak beleteker a DVD-be
- 3 szereplő: Czanik testvérek - Balázs és Krisztián - plusz egy csaj - Sinkó Orsi -, a környezet pedig strand, medence - a nyújtásnál már be van sötétedve, fáklyás kivilágítás
- szintén vádligyilkos (akárcsak az előtte napi BA: A legjobb formád), másnap kicsi izomláz a vádliban és a felkaromban
- az ugrálásnál néha kicsit megfájdult a lábam, illetve nem volt túl jó ötlet mezítláb a parkettán ugrálni (ledörzsölte kicsit a talpamról a bőrt), így áttértem a szőnyegre - talán legalább az alsó szomszéd örült neki, hogy kevésbé voltam hangos :)
- akinek esetleg hiányzik a gyűjteményéből, az ITT érheti el

 Czanik Balázs - Hardcore aerobic

Játékidő:59 perc

Létrehoztam egy teljesen új aerobik mozgásformát, amellyel a lehető legrövidebb idő alatt hozhatjuk magunkat formába. A gyakorlatok kiterjednek minden izomcsoportra, különösen nagy hangsúlyt fektetve a fenék és a comb izmaira.Ezzel a módszerrel amellett, hogy tökéletesen formába hozod a testedet, a lehető legtöbb kalóriát égeted el. Egy edzés folyamán akár 1000 kalóriát is.Korra és nemre való tekintet nélkül ajánlható mindenkinek, aki a lehető leghamarabb szeretné tökéletessé varázsolni alakját. Ha szeretnéd, hogy akár otthonodban részese lehess egy jó hangulatú aerobik edzésnek, akkor a legmegfelelőbb DVD-t tartod a kezedben.Sztárvendég Sándor Orsi!

Néhány gyakorlat a DVD-ről megtalálható a SHAPE Magazin weboldalán: SHAPE - Czanik Balázs: Hardcore aerobic

Programajánló Nivea Fitness Night 5:

Facebook-on láttam az alábbi programlehetőséget, szerintem érdemes lenne ellátogatni és megnézni, nah meg persze mozogni is. :)

Időpont: 2011. július 1. (péntek)
Helyszín: Lite Wellness Club - Hegyvidék
További részletek a honlapon találhatóak.

 

Utolsó hét otthon Magyarországon - Május 30. (hétfő) - Június 4. (szombat)

Hétfő:
- utolsó óra Barbival: felidegesített a szembetáncolás (nem ment senkinek, jobbra-balra- összeütközés), szerencsére abbahagyta, de utolsó számra még bepróbálkozott - külön jó olyan számnál, ahol még a koreográfia sem megy
- rövidgatya jó ötlet volt - kevésbé izzadtam, pedig ittam közben eleget
- volt 2 fiú is - egyik volt már párszor (a barátnőjével), a másik új


Kedd: 
- Betty - utolsó zumbaóra Budapesten egy ideig
- a 4 új ember az elején lelépett - elvileg a Betty előtt az öltözőben mondta valaki az új csajoknak, hogy a Barbi a legjobb tanár...
- utolsó tánc körtánc



Szerda:
- Gellért Fitness Stúdió a Gellért-térnél, hozzám szerencsére nagyon közel
- pár hete a Kuponvilágon vettem 2 egy alkalmas belépőt darabját 300 Ft-ért - ezt gondoltam felhasználni, mivel úgyis lejárt a júniusi zumba bérletem
- föld alatt van, jó meleg is volt - elég kicsi terem a véleményem szerint
- teremben (előre kell bejelentkezni) 6-an voltunk a 18.00 - 19.00 közötti Alakformáló órán plusz az oktató - sok kuponbeváltós volt az edzőteremben (órán és a gépeknél egyaránt)
- nem  volt szimpatikus az edző és a hangja is elég éles volt (a lenti képen egyébként őt láthatjátok a piros felsőben)
- három részből állt az óra: kar (1 kg-os súlyzót választottam - elég nehéznek bizonyult), comb és végül has
- nem izzadtam le annyira, mint zumba után, de a feladatok közben néha meg kellett állnom, mert nem bírtam
- a nyújtás közben belerúgtam / inkább csak hozzáértem/a csapba, kijött pár liter víz, de utána sikerült elzárnom
- így nyújtás helyett próbáltam feltörölni, de elég sok volt, így rájuk bíztam, oldják meg a dolgot :)
- a másik jegyet öcsémnek adom, használja fel ő - július 15-ig én már itthon sem leszek
- hazafelé sétáltam a néhol szemerkélő esőben - kb negyed óra volt az út

Csütörtök:
- hajnali 7-től RR 2008-as felsőtest a szokásos fél literes palackokkal
- nem akartam talajon végzett gyakorlatokat csinálni - anyuéknál kemény a föld, így csak a parketta recsegett :d
- terveztem még utána a 20 perces combot, de arra már nem volt lelkierőm

Szombat:
 -fitnessz/wellnessnapra szerettem volna menni, de nem sikerült a csütörtöki (utolsó lett volna) vizsgám, így a hazaindulás napján még elmentem pótra (ami szerencsésen sikerült)
pedig szerettem volna menni, már a regisztrációs e-mailt is kinyomtattam
- jó, lehet, hogy időben belefért volna - de délelőtt inkább átnézem mégegyszer az anyagot, meg ilyenkor vizsga előtt úgyis nagyon ideges vagyok sajnos :(

Gellért Fitness aerobic óra

Wellness Cafe - Wellness-nap